Dukan Diyeti Tavuklu Yemek Tarifi

Dukan diyeti yapanlar bilir, bu diyetin en zor yanı yemek tarifi bulmaktır. Bende saf protein evresinde kullandığım yemek tariflerinden bazılarını sırayla sizlerle paylaşacağım.

Dukan Diyetinde proteinin önemini hepimiz biliyoruz. Protein için tavuk, balık veya kırmızı et tercih edebilirsiniz. Ben biraz tavuk sever biri olduğumdan çoğu yemekte tavuk tercih ediyorum. Pişirme yöntemi olaraksa fırını kullanmalısınız.

Öncelikle fırını 150 dereceye ısıtın. 100 gr beyaz peynir, arpacık soğan, maydanoz ve Frenk soğanını karıştırarak bir harç elde edin. İçine tuz ve karabiber ekleyerek baharatlandırın. Tavuğun derisi en zararlı yer olduğundan onu çıkarmayı unutmayın. Sonra etin kalın yerini 2 cm uzunluğunda ve 1.5 cm derinliğinde bir kesin. Harçtan bu yarıkları doldurun, kalan harcı tavuklara bulayın. Tavuk butlarını alüminyum folyo ile kapatıp bir güveç kabının içine su koyup butları yerleştirin. 45 dk. Kadar fırında pişirerek yiyebilirsiniz.

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir